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hacker2年前 (2023-03-30)黑客82

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万水千山、行者必至！——自发光课程心得

2019年对我来说是加速成长、精进自我的一年，无论是通过职场去锻炼人际沟通、组织协调、向上管理能力，还是在圈外学习理性思维方式，或是在自发光学习自察力、感知世界之美、建立和扩大能量场，都是探索自我提升自己认知纬度的方式。下文从自我探索（why-what-how）、自发光带给我的启发及改变，来探讨成长的心路历程。

一、关于探索自我

1、为什么要探索自我

从冰山模型来讲，人容易改变冰山上面的部分，即：能够提升能力、丰富知识阅历和技能，但冰山底部的价值观、性格、动机，对于我们明确人生的终极问题（我是谁？从哪儿来？要到哪里去？）、明确成长的方向和动力，才是决定性的作用，所以生命要不断向内求，不断自我更新、探求自我。

只有不断向内求，才能知道自己的边界、获得稳定的生命状态和巨大的能量；同时，越是进行深刻的自我探索，知道自己是谁，知道的越多，成长的动力、对应的能量及效能就越高。

2019年，我更新了价值观【独立、智慧、勇敢、热情、真诚】，明确人生方向：和志同道合者一起探索无穷世界、不断自我更迭，做终身成长的人；明确职场发展目标（略）。

有了北极星导航的方向，一路跌跌撞撞，但很坚定、有源源不断的热情和内驱力支撑，有心心相印的伙伴们和我一路走下去！

2、自我探索是什么

自我探索，是站在第三感知位置，对自己的身心脑灵进行全方位探索，进行理性认知。

《黑客帝国》里，墨菲给了Neo两个药片，一个蓝色的一个红色的，如果选择蓝色，就会再睡过去，忘记一切真实世界发生的事；如果选择红色的，会醒过来，世界会完全不一样。Neo吃下红色药片后，从Matrix里真正苏醒过来，把管子拔了下来。

2017年底，我选择了吃下红色药片，从彼得潘的neverland中醒过来，接触真实世界的寒冷、温暖、残酷与美好，在真实世界中一步步成长。经历了第一到第四感知位的全程变化。

1）第一感知位置

2017年底-2019年10月，都是处于第一感知位，即能够自察情绪、感受，但容易被过去、未来所束缚，难以突破自己，实现快速成长。

这个阶段，总是把年少时受父母打压、受同学嘲笑、排挤的痛苦产生的逃避、退缩心理，投射到未来，总是沉湎于幼年时简单的生活、非黑即白的思维方式，不敢往未来走。比如最开始打吃鸡的一年，始终害怕毒圈，毒来了就会抛下队友，死命往安全区跑，这就是典型的逃避心理。

一开始不知道自己对未来想要什么，后来又觉得要成为优秀的人目标太大了，心生畏难恐惧心理，导致拖延症，不敢往前走；还是用吃鸡来举例，杀入决赛圈后，觉得敌人非常强大，往往是趴在掩体附近不敢有所动作，经常被敌人一枪狙击了。

2）第二感知位

仍是2017年底-2019年10月，由于自我意识和自信、自尊处于萌芽阶段，很多时候习惯性缺乏自我意识，总是替别人着想，活在别人的位置里面，不是自己的位置，因此处于第二感知位。

目前在学习找准我与对方共同的平衡位置，实现win-win的共同成长状态。

这是我在圈外的最大收获之一：用扬哥推崇的【利他思想】，运用同理心，感受对方位置的心理，然后再回来自己的感受，去实现双方的平衡和共同成长。如一凝所言：人对了，事就对了；自己对了，别人也跟着对了。

3）第三感知位

2019年10月开始，通过光年的教练辅导带学，感受到了第三感知位的强大力量，即当产生情绪时，启动自我探索，抽离出情绪，以第三视角观察刚才发生的事和自己的情绪、意图；把对事件的理性认知，转化为具身认知和情感认知，用多维认知，站在第三感知位上看自己。

通过第三感知位的方式，意识到：迷茫是发展到原有认知的边界，需要形成新策略了；焦虑一般是因为目标散焦了，畏难是由于接受了外部不恰当的信息，提高了期待；执着是因为坚持旧思维方式，不肯往前走；动力缺失是因为内在信念冲突了。

通过这些认知方式的提升，部分解决了自己成长加速的焦躁感、拖延症、动力不足的问题。

4）第四感知位

这个维度是指远景规划对于人生成长的内驱力：站在当下，扩展意识范围，去看待过往和未来，看待注意力、意愿，所有东西都整合在当下，带着巨大的力量往前走。

我在明确价值观、人生和职场方向，即是在这个高阶层面，扭转了自己以前无为、无知无畏的心态，实现加速成长。

这个过程中，2019年8月接触到的《NPL教程》、光年的带学，自发光关于未来时的定义，都帮我看到了未来成长的可能性，明确人生是不断探索、发展的有意思、有意义的过程。

3、怎么进行自我探索

1）探索方式

A. 自我探索类训练

从2017年起，通过做职业测评、找咨询师、瑜伽、跑步等方式，我在强力干预自己以前无为而治的价值观和生活方式。

B. 渐进式方式

2019年10月，读了成甲的《好好学习》一书，开始每日反思；11月，通过自发光能量场一课的底层逻辑，深化自察，明确生活、职场里，有利于自我进化的，突破自己的思维方式、行为习惯；同时更多去察觉人的美好、世界的美好，通过这些美好的人和事，给自己充电。

2）认知的升维

起初我是非黑即白的认知方式，我的世界里只有好人和坏人的判断，不能理解人性的复杂，在不同情况下人的选择不同，因此难以理解他人，进行有效沟通，造成自己禁闭心门。

近来，越发意识到，拥有的认知纬度越多（具象认知、感受认知、理性认知），知道的越多，越有利于自察和自省。

4、修炼身心脑灵

身心脑灵对应的是身体、情感和感受、理性（推理演绎）、灵性（精神力量：灵魂层面的开悟状态）

我们在人间这个修炼场中修炼，是在修什么？有人在修脑，训练理性思考、科学看待世界；有人在修身，通过健身获得健康的身体和在路上的灵魂；有人在修心，情商一流、性格惹人爱；有人在修灵，达到开悟的超级能量场状态。

再来看身心脑灵的三个层次

1）直觉

能够从第三感知位上，探索自己的情绪，去解决情绪背后的习惯性思维带来的行为障碍，比如我对拖延症、焦虑症的自察及解决。

2）理性

陈述问题、原因、方式、假设、如果优化和改进、如何运用到未来；这部分是圈外课程的优势，教我们理性思考、解决问题。

3）灵性

站在第三感知位上，充分体验和感受，再次回到身心，整合过往经历和对未来的向往，内生出人生意图

真正的人生意图，是带着自己的核心价值观，朝着未来愿景奔跑的过程中，内心所经历的具身认知，是身在其中才能有的认知方式

真正的人生意图，是带着价值观【独立、智慧、勇敢、热情、真诚】，朝着愿景奔跑：和志同道合者一起探索无穷世界、不断自我更迭，做终身成长的人。

老子道：其出弥远、其知弥少。

我们一直在自我探索的道路上匍匐前进，探索我是谁时，只有身处变化的外部环境，才能观察到内在会生长出一个完全不一样的自己，朝着未来的方向，整合新的自我和过往的自我，才能以崭新的自我，适应变化发展的人生。体会成长路上的痛与快乐，才会成长为一颗根系繁茂的参天大树，能为朋友遮阴避雨；才能在过河时与朋友配合搏击浪涛，而不是成为累赘。

二、自发光给我的启发

1、课程逻辑

自发光课程的形体和知识课，以精神、气场为内核，向外发散的五大模块，其中气质九宫格作为基础工具，贯穿气质和形象管理版块，让我们可以在不同场景、气质间进行切换，有机会成为百变女郎

1）建立美的通识是察觉自我和世界的基础，培养一颗善于发现生活中的美的女人心

2）进行形体管理，身体是传达气场、气质的主体

3）建立气场，是精神内核，由内而外传达积极、向阳、真诚的生命力、生长力

4）气质的传达，一是与气场契合，二是找准气质主战场，实现气场与气质有内为外和和谐统一

5）形象管理，与场合、形象结合，打造更有感染力的形象表达

2、启发与改变

以身心脑灵的结构来分析自发光对我启发的帮助，1个月的课程，使我有机会实现人生状态的系统提升，达到身心脑灵的全面平衡。

1）身体

通过claire老师的形体培训课程，让我自察到以往姿态的问题，下决心要去解决。

对于身体的觉察，对于把意识注入身体，去感受身体的状态，很好地与自我相处。

通过调整日常站、坐、行、睡姿，培养自己良好的形体习惯，相信自己以后七八十岁，也会是个挺拔、优雅的lady。

通过规律的形体训练，完全纠正了脊柱侧弯的问题，同时调整了高低肩、颈前伸、盆骨前倾、膝盖超伸、肋骨外翻的问题。

通过面部放松和训练，改善了以前由内心冰冷浮现到面部的冷漠脸，现在可以用满含笑意的眼神和人真诚交流。

2）理性

报名自发光，是因为受J校长关于《形象穿搭术》的底层逻辑吸引，初衷是理性学习如何变美。

随着课程的进展，如愿学习了审美、气质、形象、形体管理的底层逻辑，知其然知其所以然；感受到了J校长团队精美而强大的理性力量，并通过形体训练，矫正了自己未意识到的严重的体态问题。

在审美方面，要坚持终身成长、向阳的价值观，建立自发光的知识体系，提升审美思维、塑造和谐气质、和朋友进行美的交流的人际沟通能力——理性方面的拆商，感性方面的感知力，具备九宫格定位、形象管理、形体管理的技能，+刻意练习和输出，方能达到山上若水、天人合一的境界。

显然，3000块钱的报名费，对于修脑方面的知识管理来说，是超值的。

无心插柳，更大的收获，是修心。

3）心灵

心灵即是情感和情绪，同时也是感知这个世界、与世界互动的能量交互之美。

自发光班级，太多热情的人，让我感受到这个冬日的暖，教我如何与世界沟通、交流；让我开始变暖、变柔软。

班班菲菲的温馨带课指导；助教开开的小鞭子和更多成长心态/穿搭妆容视频分享；学姐郭郭、凤凤、小晗酱、周周、小曲从人生哲学层面对我们的点化、审美通用逻辑对我们的引导、穿搭妆容上的技术指导，让我们在变美的路上走得更快更坚定。

同学们（VIVI、菲、圆圆、16、99、小维、小美、如是、梁儿等）关于性格、成长动力的交流，对于未来愿景的美好期待，像秋冬银杏树下的焦糖色一样暖手暖心，充满人情味；和大家一起，晒对比照、相互相互帮助和探讨气质属性、一起运动打卡、分享形体变化的喜悦，一起从化妆新手去成长，赋予一起学习的28天更多意义。

除了班级成员，能量场一课有一张照片对我触动很大：许晴满怀爱意看着同台交流的嘉宾，眼里有对人性的关爱和电波。当我试着用这种眼神去和朋友、同事交流时，发现我的心门打开了，从外而内的心态改变——更能理解什么是【同理心】，更能与对方建立同频电波，更能感受一凝的话：自己对了，别人也跟着对了；人对了，事就对了。

六界虽广，人心最大。心如止水，水止犹鉴，静水流深，止于至善。

4）灵性

灵性是修精神力量，即向上的生命力。

上周写过一个探索宇宙智慧与能量的故事，我所探索的盖亚星球，整个星球的人拥有共同的思想体智脑，享有大智慧的心灵体验。盖亚女神告诉我，最开始形成智脑，是因为她从水的形态中悟出人生智慧，达到开悟状态，当她把这种精神力量极其强大的状态分享给行星居民时，智脑出现了，任何人的新想法，都会通过脑电波传送到星球智脑中，整个星球同呼吸、共命运。

我想，如同盖亚女神的经历，灵性的修炼，来源于自我的开悟，和与朋友、世界交互更高能级的正能量，即课程里提到的，自察、外充吧。

在自发光平台上，从J校长身上感受的是理性之美，那么，在claire老师身上，是感受到了强大的灵力，对生命的觉察和开悟。

通过形体训练教程和沟通视频，以及开开的只字片语，感知到claire老师强大的精神力，是一种接纳自我、欣赏世界的坚定而温暖的生命力。有机会一定要学习睡美人课程，亲见claire老师，感受与交流对身心脑灵的理解。

三、小结

自发光28天的课程很短，短到还没咂摸透自发光的奥义就快结束了。

自发光的历程很长，因为将【自察、专注当下、自信】的自发光理念，贯穿我的现在、未来，以及去发光、发亮，照亮朋友前行道路的历程，是个漫长的过程。

万水千山、行者必至！

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