坚持运动健身

为自己健康做定投，身体是自己的，钱没有可以赚。

当身体出现各种疾病，有钱不一定好用。

每天坚持快走10公里，风雨无阻。。

对于运动健身，现在很多年轻人包括我都很不在意，感觉自己身体很棒，很久都不生病，不用什么锻炼。对于过了30岁的人，身体已经在走下坡路了，工作之外加班、熬夜、各种嗨，其实很消耗自己的生命的。为了自己身体健康，我选择健步快走做运动，我会一直坚持下去，而且每天一篇文章，记录自己的变化。

健身运动方式不对可能给身体带来伤害，为了不让身体受伤害，最近几天一直泡在知乎上找问题。每个人体质不同，选择健身方式也不同，有的人可能喜欢慢跑，有的喜欢打羽毛球、打篮球、游泳、跳绳，不管那个方式，首先自己喜欢最重要，然后给自己定计划，比如我选择的快走，开始我先每天3公里，走了一个星期左右，腿脚都没有疼，第二个星期我加大距离5公里，第三个星期身体已经适应了，每天开始10公里。

切记运动要适量，如果为了达到目标，强制自己完成身体承受之外的运动，那就太过了。咱们可以看看国家的运动员，用词不当的说法后遗症。

运动跟不运动的区别很大，经常运动的人变的比同龄人更年轻，前一阵有个比较火的80岁最帅老大爷王德顺，我们印象中80岁的老人啥样，弯腰每天搬个小板凳，坐在家门口晒太阳，跟左邻右舍闲聊或者玩玩麻将。还有最明显的对比郭德纲跟林志颖，这些百度一下自己看看吧。

再简单不过的一个科学道理：

一公斤脂肪和一公斤肌肉相比较，脂肪的外观是松垮肥大不规则的；肌肉是紧实，成块有一定规则的那么问题就是，为什么胖的人显的臃肿没有任何线条，那是因为脂肪多的原因。为什么健身的人身材好，有马甲线人鱼线，那是因为肌肉多的原因！

这就是最简单最易懂的健身运动知识！

你选择健身运动之后你会发现， 感觉身体变轻盈，但又充满力量。走路都觉得好轻松。肌肉更紧实，变苗条。皮肤也会变好，大概是因为出汗，皮肤代谢变好的缘故吧。不再对甜食感兴趣（这一点真的好神奇！自从开始健身之后，就不馋甜食了。更开心了。因为穿衣服什么的都更有自信了。越来越爱健身了。已经发展到哪天不健身就浑身不舒服。

健身运动可以让你拥有一个健美的体型。肌肉饱满而不臃肿，线条匀称，充满着健与美的感觉。健身可以让你全身充满力气。虽然现在不是一个依靠体力而存活的时代，但是你在家难免要提桶水吧，难免旅行的时候要提个箱子吧。健身的你对这些体力活可以轻松应对。

健身运动可以降低你得病的几率，健身可以提高你身体的恢复力。坚持健身锻炼，身体抵抗疾病的能力是越来越好。近几年几乎没有感冒过，即使感冒嗓子稍有不适，睡一觉第二天就好，绝不会影响日常饮食生活。

健身可以缓解你的衰老。无药物健身是可以缓解一个人的衰老的。最重要的一点，刺激我们的肌肉，尤其是胸大肌，可以促进一个男性的雄性激素分泌。当男人变老的话，他的雄性激素的分泌是减少的，健身锻炼可以弥补这一点。

健身运动可以让你充满自信。健身运动让你拥有了一个健与美的身体，你走到哪都可以挺直腰板，自信应对一切事物！

但是有一点，选择健身运动一定要坚持下来，不要三天打鱼两天晒网，那样没什么用。

健身运动到底有多难？

让我们换个主语来看看：追女孩到底有多难？虽说这么扯似乎有点牵强，但如果你完全懂得追这个女仔要付出什么代价并且如何去追，那么你还会觉得追女孩是件难事吗？同理，如果你知道如何健身并且付出什么样的代价会有什么样的回报，你还会觉得健身难吗？

显然不会，当你有足够的知识和经验去掌控一个事物 ，那它就不难了。这道题你会解了，那剩下的就是计算量的问题了，所以你只是没有掌控健身的方法而已，归根结底就是这个问题。

你是要健身还是要健美

但我首先要说的是，你确定自己想要什么吗？你确定自己的目标了吗？健身是个很暧昧的说法，因为身体素质有很多个方面，不同的运动还需要不同的身体素质，绝对力量、爆发力、肌耐力、肌力控制、速度、节奏感、平衡感、协调性、心肺耐力、反应反射、柔韧性、骨强度、关节支撑性等等等等。

你健身到底要健什么啊！这个世界是守恒的，你的付出一定有回报，只是这个回报未必是你想要的。你的力量增长那么多，这就是你的回报啊，这本身就是成功啊！如果你确定了增肌是你的目标的话就用效率最高的练法，就是“健美”的练法，注意健身和健美不是一回事儿。

很多人回避健美这个词是因为一想到那些魔鬼筋肉人就感觉浑身不舒服。但是只关注增肌或者说肌肥大的练法就是健美练法。你就是想练成施瓦辛格那样也是很难的好不好，阿诺他老人家都讲过这么个故事：说有人问他怎么锻炼才能不像他那么大块，他说你这个问题翻译过来就像是问我，你想学网球，但是不想去打温网怎么办（或者翻译成：我想学乒乓球，但是不想进国家队怎么办）。所以说不要回避健美这个词，你增肌的目标都定了，就乖乖的去好好练吧。

既然要增肌就一定要知道肌肉增大的原理

其实这个大部分人都知道，我再简单说一下我的理解：要知道肌肉不是练大的，也不是吃大的，而是“长”大的（我知道这么说有点傻B，但就是这么回事儿）。当你锻炼肌肉的时候，肌肉是被损耗的，而运动后如果得到足够的蛋白质和其它必要营养元素，那么你要休息时身体机能就会开始修复被你玩坏的肌肉，而这个修复结果会超出原来的肌肉素质，即大名鼎鼎的“超量恢复”。

所以有些人往死了练，但是蛋白质吃不够，是练不出来肌肉的。同样，一天好几练，完了还天天熬夜打飞机的也是练不出来肌肉的，因为休息不够。运动本身只是给健身一个“机会”，吃是运送原材料，休息才是真正的“合成肌肉”，三者缺一不可。

健身就是效率问题。

我这个人喜欢追寻事物的本质，我只是想活的明白，我不会因为别人说一句要好好学习天天向上，就真的去苦B读书。

所谓健身无非就是效率两字。

第一点，不同的练法有不同的回报，确定了目标也就确定了哪种练法；

第二点，付出越多，回报越多。假如你选择了偏向力量的练法，然后问我能不能增肌，当然能了，只是效率不够高嘛。你选择练短跑问我能不能增肌，当然能了，只是效率不够高嘛。你选择练长跑问我能不能增肌，当然不能了，因为你运动过度、“多余”的肌肉都被分解了。

如果你想高效率，那么你付出的代价也是高的。这就是为什么有的人三五个月就能有效果，有些人又告诉你健身要以年为单位的，他们说的都没错，三五个月的超高效率健身肯定会有很好的效果的，主要是因为减脂后你的肌肉线条更清晰了，但也肯定有上限，想达到更高的层次那就要长年累月锻炼。但最重要的是，健身不是我们生活中的唯一，我们还要享受生活，我们要看电影、要旅游、要恋爱、也要工作和学习。

而至少高水平的饮食就会剥夺你很大一部分生活，因为你吃什么跟什么时候吃已经规定好了。你女朋友说今天去吃火锅吧，你说行到时候你自己吃我带饭盒……。我觉得 刘星驰 同学说的就非常好，请在健身和生活之间找到那个你最舒服的分隔点。

如果你用“效率”来理解健身的理论会变得很简单。

有人讲动作是否标准：一，无非是让目标肌肉更多的参与到锻炼中来，而不是靠其它肌肉或骨头来“省力”。二是避免受伤。所以标准动作可以帮你提高效率。

但是卧推再标准也免不了肱三的参与，如果你又懂了mind-muscle理论，将全部精神力注意在胸肌上，你会发现似乎胸肌的参与更多了，胸还没啥感觉但胳膊先粗了的这种操蛋事儿将一去不复返。你的效率又提高了。

晚上练完煮了半斤鸡胸肉，外加5个白煮蛋，就着一包牛奶吃完后发现搞到12点了，赶紧洗洗睡吧，却发现怎么也睡不着，终于快到天亮了你想明白了：原来是吃饱了撑的！于是你晚上改喝蛋白粉，从此妈妈再也不用担心你的睡眠啦。你的效率又提高了。

当然，也是有降低效率的时候，你女朋友非要晚上去开房打炮你敢不去？全当练HIIT了。但是没想到你强奸，不是，你强劲的表现征服了女娃，人家第二天还要，于是七天后你哭着对她说，哈尼~我想去gym。

健身是个技术活，不是体力活

你掌握的健身知识越多，越能帮助你搞高效率。傻练也有可能练出点样子，但那一定是运气使然，暗合了科学规律而已。假如真有这么个傻蛋叫你跟他一起练，很可能你就练不出来，因为傻蛋哥天生爱吃鸡蛋，每天10个起，天黑不DOTA，一觉到天亮，而你个苦B程序猿，天天加班吃泡面，你俩效果一样才有鬼。

难的本意是无法掌控，或者暂时无法掌控。同样一道数学题好学生只写个答案会被夸讲聪明，而差生们只会被说是抄的，老师们只是做了个能力高低的判断而已。所以，同样的结果不代表有同样的掌控能力，虽然傻练也能练出来，但你还是要做个“明白人”！

选择你喜欢的健身运动方式吧，让自己变的更自信、更有魅力！！

老公要跟我离婚怎么办？

在夫妻双方发生矛盾的时候，更是带着情绪作出一系列不理智的决定，于是就有了草率的离婚。

大多数夫妻的离婚并不明智，他们往往因为自己的一时冲动，事后又彼此不愿意低头。最终渐行渐远，一个好好的家就这样支离破碎。因此在离婚之前，夫妻双方一定要确定婚姻是不是真的已经到了无可挽回的地步。也许在作出一些改变和努力之后，你们会发现这段婚姻其实并没有到病入膏肓的地步呢？

如何确定你们的婚姻是否应当结束？

1.彼此分居

如果一对夫妻感情破裂，矛盾已经白热化，在一起就不能克制，怒火中烧吵翻天。那这种情况下建议两人先分居一段时间，不要见面，尽量不要联系，安安静静的过一段没有对方的日子，将那些矛盾和怒火都抛诸脑后。很多夫妻会忽略分居这个调节关系的方法，觉得既然都要分居了，那不如就直接离婚了。

其实不然，分居对挽救一段不至于走到尽头的婚姻极其奏效。想要离婚的夫妻在分居这段时间获得了足够的空间和时间去思考两人的关系，最终发现自己仍然还爱着对方，成功和好如初。所以距离这个东西，有时候真的比亲密在一起要更有意义。

2.恢复联系

在分居一段时间以后，两人冷静思考了彼此的关系。此时就可以慢慢在生活上有一些联系了，虽然不是和好，但是在生活上关于家庭的一些联系互动，让两人产生感情的举动。比如男方回家拿自己的东西，碰见女方做饭，很自然就会同桌而吃，这样一来二去，很多的矛盾都不言而喻地得到化解。

虽然这个恢复联系的阶段可能不会有太多的交谈，气氛也会尴尬不自在，但是两人至少不会再争吵，不会莽撞地提离婚来刺激对方了，双方都会变得很平静。

3.深度沟通

在两人经过一段时间的分居，又重新产生生活感情上的一些联系以后，彼此都可以确定不再有离婚的念头，对之前争吵中所决定的“离婚”绝口不提。那证明这段婚姻根本不该结束，此时便是应该和好如初的时候了。

男人应该作为主动方，就像当初追求她一样，拿出自己的态度和风度。主动与自己的妻子进行交流沟通，时间最好选择在只有你们俩人的晚上，或者比较安静的午后，用面对面的方式，去捅破这层争吵、假离婚带来的隔膜。

在避免离婚的这一过程中，分居这个举动极为核心，分居的意义在于能够让情侣们从婚姻阶段回到较为早期的阶段，给彼此一个重新不确定和二次吸引的机会。比起直接离婚分开，留下了继续发展的空间。想要婚姻稳固，不仅要好好经营日常，更要在婚姻出现危机的时候，学会得当的方法去化险为夷。

该不该这么花父母的钱

从法律上来说，18岁之后，父母对我们的抚养义务已经尽完了，他们可以选择不给我们钱，但是我觉得国内靠着自己读大学的人并不多，一方面是父母对我们的爱，他们依然觉得我们是小孩子，需要他们的帮助，另一方面我们也的确无法经济独立。

同大学生，兼职也会做，但是国内的兼职实在是报酬低的可怜，一个学期挣一个月的生活费。说起这个就心好痛。

当然你能在知乎看到很多知乎er经济独立，甚至年入百万的大学生，但那毕竟是少数，绝大部分都是需要每个月找母上大人/父上大人要钱的。

其实我觉得这个不需要羞愧，也不必自责，只要你觉得这个钱你没有乱花，没有因为攀比去买奢侈品，那就不需要难过。旅游是学习的一部分，比较读万卷书，也要行万里路。学好自己的专业，提升自己的能力/见识/心态/专业知识，我觉得这样的大学生活就不算白过。

1、父母的钱可以花，但是你不能指望依靠父母一辈子

你既然选择了这条路，就注定要付出一些代价。家里人既然支持你的选择，就不会后悔在你身上花了多少钱。

2、如果觉得亏欠，那就更要好好学习了

父母辛辛苦苦的供我们上学，最朴素的想法就是希望我们可以出人头地，甚至是完成他们年轻时没有完成的梦。即使父母愿意为你花钱，你要不要觉得心安理得，用你的行动来证明吧，至少父母这钱花的是值得的。

3、就算你没有赚钱，也不要乱花钱

说起来，到了90后这一代，很多都是独生子女，以前在家中基本上都是要什么有什么的。所以就算是到了学校，也依然不会亏待自己，特别是在衣食住行方面。如果学习感到压力或者辛苦了，就用吃喝玩乐来缓解心情或者是在网上一通买买买，收包裹收到合不拢嘴。。

4、时间允许的话，那就赚点外快补贴家用吧

其实，没时间只是个借口，懒才是真正的理由。对于大多数学生来说，大学时间其实是相对充裕的，如果你在大学四年里一次兼职都没有做过，那的确是不可思议的事情。

从高三毕业的那年暑假起，基本上每年的寒暑假我都没有闲着，不是在做兼职就是在考证考学。一来是排在家里呆久了变得懒散，而来也可通过自己的能力赚点零花钱，何乐而不为？做过的兼职的确也是种类繁多，从服务生，促销员，家教，播音员，网站编辑，也算是经验丰富了。但千万要小心，一些诈骗信息或者是不良中介，好多学生估计都有过或多或少类似的经历。其实如果你有个一技之长那就更好了。我大学学的是广播电视新闻。所以写稿、拍摄、网站编辑都会，在校电视台、杂志社、新闻社和学生会的新闻处都有供职，也赚了不少稿费。期间也参加过一些校外的视频大赛，也拿到过一些奖金。如果你有艺术方面的特长，千万不要浪费，你可以到艺术培训班兼职授课，也能挣得一些。

其实作为学生，最靠谱的赚钱方式就是：搞好学习，拿到最高奖学金。在这方面大学永远是公平的，他从来不会亏待那些积极上进的人。研究生期间就更是这样，每年6000助学金（基本上抵消了每年的学费），还有上万的奖学金。

5、你欠父母的不是钱，是关心和陪伴

我自认为我是比较宅的人。一年只能回一次家，短短的几十天，总是格外的珍惜。其实在上大学之前，特别是高中那会，很少很父母说自己的心里话，总觉得和他们沟通起来代沟，觉得他们思想古板、传统、封建。可到了现在，回到了家里，基本上自己的房间也不住了，直接搬到老爸老妈的房间，有时候三个人躺在床上说起以前小时候的事，既然忘记了时间。

你可以依靠父母一时，但不要依靠父母一世；父母心甘情愿，你就更要让他们的付出变得值得；想让自己的愧疚感小一点，那就学会理财，不要乱花钱；你的努力和成绩才是父母最大的回报。