控制情绪的方法是什么?

控制情绪的方法：

1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？

2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。

4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想法和对方心平气和的说说。或者通过电话，书面和对方沟通交流。

5、文字排遣法。把自己的感受记录在日记里，从两个方面吸收珍贵的精神财富，提高自己的修养和人格的魅力。

6、深深呼吸法。长长的深深的呼吸，每次多做几次，排除体内愤怒带来的毒素和瘴气，也能摆脱愤怒。

7、自我超脱法。退一步心平气和；让三分海阔天空。我不能和你一般见识，我是有层次有修养有道德的人。

8、积极沟通法。平时找准对方的爱好和兴趣，多沟通、多交流，培养自己的情商，增进亲友的情感。

9、意识控制法。在要生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火”等，常会收到一定的效果。

10、提高修养法。平时多学习、多看书，不断提高自己的心灵境界和做人的层次。关爱他人，爱惜生命、扩展心量、包容万物。

你在对象的手机上，看过什么恶心的东西？

我看过恶心的不是老公的手机上的，我老公的手机我基本上隔几天就翻一次，从来没有发现什么能让我觉得难受的东西，而是以前谈过的一个男朋友，真的是让我恶心到家了，当初分手时候觉得天都要塌了，可是现在我真的十分十分庆幸当初没有结婚，有一句话说得好，跪谢当年不娶之恩！

当时我放弃了自己稳定的工作，陪他去创业，而且不顾当时家里经济也困难向亲戚借钱支持他，还刷了自己大量的信用卡，可以说切断了自己所有的退路，跟他住在仓库里，没有厕所，没有洗澡间，每天就是看这店，哪里都去不了，连洗澡都是晚上烧盆水，随便擦一下，有一天无意中看到他和一个女的聊天记录，那女的问他有没有女朋友，他说没有，当时觉得万念俱灰，觉得真的太恶心了，可是没有退路的我又坚持下来了，真的觉得当时的自己就像一只小强。

直到后来有一次翻看他和他表弟的聊天记录，两个人在那里吹嘘，跟别人的老婆睡那种感觉真的太爽了，他表弟有老婆有孩子，和别人的老婆勾搭到一起了，我突然发现他周围他的朋友都是一样的德行，都是跟别人的老婆不清不楚了，我忽然觉悟了，真的这个男人太恶心了，刷新了我的三观，我天天在这里灰头土脸的，半夜三更陪他出去修车，本来是坐在办公室打电脑拿笔的手，现在每天就是洗衣服，拿工具，跪在地上帮别人检查轮胎，关键是还是跟这样的人在一起，他爸爸还说以前他们那一辈没有生出儿子的，死后连祖坟都进不了，我当时就预见了自己这样下去悲惨的一生！

还好看见了这些恶心的东西，我现在老公虽然没有什么本事，可是对我和孩子一心一意，也算是一种万幸了吧！

说说我自己的经历吧。。。我曾经在我前男友手机上看过他跟别的女人撩骚的信息，而且都是少妇，或者离异带孩子的那种， 重点是不止一个。我们是相亲认识的， 两个人都在异地的城市里， 觉得都还不错，就处了朋友。 其实当时主要是看他长的不错， 颜值高， 但是有句话叫，结婚后留的泪都是当时脑子进的水，虽然我们没有结婚， 但是当时真的就感觉脑子犯抽了， 被门挤了，觉得他什么都好， 其实自始至终都没有好好了解过他。 在此劝解各位刚毕业的小姑娘， 选对象还是要有一双慧眼啊，多听听自己朋友， 父母的建议，人还是要多相处一下。

一开始的时候， 我觉得大家都是成年人， 都有自己的隐私，彼此诚实， 但是我对人真心了， 人家对我就是另一回事了。我发现，我们一起坐在沙发上看电视时， 他看手机， 我往他那边靠， 他就立马把手机关屏， 手机设置密码， 甚至去洗澡的时候， 也会带着进去， 次次都这样，我跟他当面提过，我说我能看下你的手机吗？他立马就拒绝了， 我就猜到肯定有鬼。

有一次，趁他喝醉酒， 我偷偷把他手机拿出来， 用他的指纹开锁，打开微信聊天， 那聊天内容火热啊，一口一个亲爱的， 老婆什么的， 我们之间都没有这么讲过， 他却跟别的女人打情骂俏，最恶心的是，他还把自己的隐私照片拍给人家，对方把她自己照片发给他， 两个人在手机上就。。。 简直恶心至极！当时我拿手机的手都是颤抖的， 主要是气的，况且已经不是第一次了。 我又查他微信转账， 支付宝支出， 他陆陆续续给对方转了都有两三万块钱了， 他对我都没有这么大方过，有时候还从我这里拿钱。而且他们还一起出去 旅游 过， 就是上次他告诉我出差的时候。 自此我算是知道， 我是遇到渣男了。当时我就狠狠的甩了他好几耳光。后来我们分手了， 他来找过我几次， 但是我一看到他，就大写的两个字“恶心”，怎么会有这种人？！也想不明白那些女人怎么就这么容易被撩？！真是应了那句话， 苍蝇不叮无缝的蛋。

我几乎不看他的手机，

好吧，即使有时候，偶尔会拿一下，也是因为有事情，

比如，我着急用手机，而我的手机在充电，或者是找不到了，

暂时用一下他的手机。

结婚8年，我们早已过了激情期，对彼此基本上也算是毫无秘密可言，

我也一直以为，我们会就这样平淡的走下去。

直到前段时间，怀了老二，晚上总是失眠。

在每个夜深人静的日子里，总会看到他的手机莫名的亮起来。

当时，不知道是怎么回事。

出于好奇吧，某个深夜，在手机亮起来的时候，终于去看了一下，

不看还好，一看，看到了我前所未见的东西。

是他在陌陌上和一些女人聊骚。

那些女人发信息给他，内容不堪入目。

当我想打开手机锁屏仔细看的时候，

才发现我不知道密码。

把手机放好，重新回去缺更加的睡不着了。

原来，在我孕吐的趴在马桶上的日子里，

他忙着抱着手机和别的女人聊骚。

我不知道他跟她们发生关系没有。

但这已经狠狠的恶心到我了。

于是，在生完老二，满月之后我就出来工作了，

虽然感觉很对不起孩子，但这个男人真的不再值得我依靠。

我想给我自己和孩子留条后路，

努力一些，给自己和孩子一些离开他的资本。

现在，我依旧不知道他的手机密码。

也没有兴趣再去看他的手机。，

毕竟，每天的上班，看娃已经很累。

他，工资依旧按时上缴。依旧抱着手机聊天。

但我已经懒得再去关心这些。

我和男朋友是异地，一年就见面几次，一个手指头大概都能数的过来，手机彼此都不太能看到对方的，哈哈。

在一起时，他基本不会翻看我的手机，就算想翻看也没有密码，打不开，哈哈。他的手机，他自己的解锁方式是指纹解锁和密码解锁。我的是指纹解锁、密码解锁和脸部识别解锁，哈哈哈。

我也不太翻看他的手机，但会拿着他的手机玩 游戏 ，我手机没有 游戏 ，有时候没啥事，就拿着他的手机玩会 游戏 ，消遣时间。

在认识我之前，他有微信，但基本是不会用的，很多微信的功能还是认识我之后，我教个他的。他比我大，在知道他连微信都不会用的时候，我都怀疑，他是不是从外星球来的，或者就是那种隐士，与世隔绝的。

真的没法想象，他将近30年的日子，都是怎么过来的，曾经深深的鄙视过他，哈哈。

后来，会用微信了，但微信也基本是和我聊天，偶尔和朋友聊几句，每次聊完后，他都会把所有的微信信息都删掉，包括他的姐姐还有爸爸的微信聊天也都会删掉，只留和我一人的聊天对话框。

对于他这个习惯，我真的是相当好奇，就问他为什么要这么做，每次他都说：“因为我想打开微信，第一眼就看到你的信息，不让看见其他的信息，把信息都留着，我就不能第一时间找到你的信息了。”

虽然很暖吧，可心里也不免有怀疑，毕竟是异地恋，也知道他是真的对我很好，但还不是有些不放心，担心他是有些什么不愿意让我看的，所以才会删掉。

所以，有一段时间就会让他每天在删微信前，都要给我发一个截图，然后我需要问他每天都和谁聊天了，聊了什么内容。

让他发了一段时间后，都是些日常聊天， 什么都没有，就没有再让他发了。

到现在，他都还是，微信里永远只有我一个人的聊天对话框，即使我在他跟前，他和别人聊完天后，也会当着我的面给删掉。

微信里没有秘密吧，那就看手机相册吧。

翻开手机相册，基本上全是我的自拍照，我发给他的，每一张他都保存下来。

再有就是我和他的微信聊天记录，有些他觉得有纪念意义的内容，都会截图下来，保存在相册里，有时间就会发给我看，用聊天记录呛我。

除了这两个，剩下的就是各种视频、表情包。

视频是为了哄我开心，专门从网上找的各种表白的、 搞笑 的、做饭的视频，表情包也是一模一样的内容。

在他的手机里，所有的内容都是关于我的，就连下载的APP除了一些必须用的，其他的都是因为我在用，或者为了帮我买东西或者找东西下载的。

在他的手机里，真找不出什么恶心的内容。

无意中打开了他的QQ，发现是个小号，号上只有一个女生。

两人是情侣名，他叫疯狂爱小鹿，女生叫小鹿爱疯狂。

点开QQ空间，至少有十篇写给女生的情书，字里行间还有对婚姻的厌倦和无奈。

当时除了震惊就是恶心，结婚五年我们感情一直不错，在外算是模范夫妻。

完全无法理解什么样的女人会和明知道有老婆没离婚的男人搞这种事。

冷静后，我问他这是什么？他居然跟我说，他在帮朋友撩妹。

一通操作让我对人性产生了怀疑，恶心到无以复加。

亲身经历！大概是我前前男友吧，网上认识的，有段时间闹分手，后来和好了。

和好之后，无意间看他手机照片，看到了一张他裸上身+小内内的照片，然后下一张是和一个女的聊天的截图，而且照片也发给那女的了，当时就拜拜了。

说什么都没用，他解释说当时是分手的状态，所以会撩骚。

我的回答是，那你就继续聊骚吧，不要互相耽误了。

看到题主的提问，真的很有感触。下面说说我的经历:

韩庚和金在中不是官配,花庚是怎么开始的,标志性事件是什么?

他们在当练习生的时候是住在一起的，那时候感情就很好了。他们的故事太多了。如果喜欢就坚信是真的，不喜欢就当是大家美好的幻想吧，反正我坚信是真的。。。

看看这个吧，写的很清楚。。